La disciplina FLAG POLE si realizza attraverso l’utilizzo di un attrezzo (non codificato) costituito da un corpo centrale nel cui centro è inserito un palo tenuto fermo da un perno che, se rimosso, ne permette la rotazione sul proprio asse.
Gli esercizi che si possono effettuare utilizzando questo attrezzo riguardano la forza e l’equilibrio e tenderanno a realizzare figure sia statiche e che dinamiche. La maggior parte di tali figure si effettua con una presa particolare che prevede la trazione da parte di un braccio e la spinta da parte dell’altro, cosa che consente di fare leva sul palo stesso per permettere la levitazione del corpo.
La finalità del corso di FLAG POLE è quella di apprendere tecniche di presa, figure statiche e dinamiche, fino ad arrivare a costruire una vera e propria coreografia, attraverso una gradualità di esercizi mirati all’allenamento della forza, della forza resistente e dell’equilibrio, caratteristiche fisiche necessarie per questa disciplina, insieme alla coordinazione ed alla mobilità.
L’allenamento mirerà, soprattutto in una prima fase, al potenziamento dei gruppi muscolari interessati dallo sforzo e successivamente verrà integrato dallo studio delle impugnature e delle figure statiche e dinamiche da realizzare sull’attrezzo, che potrà essere utilizzato sia in posizione fissa che in rotazione.